[...] No i cały rok ładnie wszystko pieknie nic mi nie było tylko nie grałem w siatke tak intensywnie tzn. tylko na W-F'ach , czasami z nauczycileami itd. i nic mi nie było aż do przed wczoraj. Skoczyłem do piłki i znowu zaczeło się to samo. Ból odczuwam przy wszelkiego rodzaju skurczach tego mięśnia. Smaruje go BEN-GAY'em i staram sie go nie używać. [...]
[...] przegrywając 0:3 (0:1). Pomimo straty trzech bramek najlepszym graczem rezerw Liverpoolu był Jerzy Dudek. Tylko bardzo dobra postawa Polaka w bramce uchroniła jego zespół przed większymi rozmiarami klęski. Reprezentant Polski bronił w niesamowitych sytuacjach, jednak przy uderzeniach Jemala Johnsona (26. i 84. minuta) oraz Gary'ego Harkinsa [...]
siema wszysykim chciałbym przedstawić swoją diete .. wiem , że jest do kitu ale mam nadzieje, że ktos mi pomoże przy niej . mam 15 lat ćwicze 5 miesiący , do kulturystyki podchodze z wielką powagą czasem nawet nie mogę spać z różnych powodów . wypisze teraz moją diete . więc tak ; 1 posiełek 8;00 płatki owsiane 70g, 2 jaja,50g słonecznika 2 [...]
[...] 135 lbs.: Kevin Ross vs. TBD Jeszcze jak to nie-ufc bywa, jeszcze parę walk dojdzie. WAR MELVIN! Dalej jeden z najbardziej ekscytujących zawodników. Oby tym razem nie było wała jak w ich pierwszej walce i żeby Melvin go skończył przed czasem Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-03-19 00:17:36 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-04-02 17:58:19
wiatam .Jestem poczatkujacym ulozylem taka diete do wagi 60kg i wzrostu 178 cel to oczywiscie masa .Jako ze do szkoły bede uczeszczal na godziny popołudniowe ulozylem taka diete 1.Sniadanie -płatki owsiane 100g -ser chudy 100g -oliwa 15g -szklanka mleka 250ml b 33 t 23 w 75 2.Przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -warzywa i owoce / tu nie licze [...]
siema dawno nie pisałem na forum, nie koksuje od ponad pół roku, ale najwyższy czas wrócić do koksowania. Dlatego mam pytanie. Przed wakacjami, dużó ludzi chwaliło EAP, widziałem kilka razy EAPy, fajne z hologramami nawet. Ale co z tego? ile to jest warte (jakoś nie cena)? czy dalej EAP jest taki ok, czy to juz tylko mit. konkretnie mam na oku [...]
[...] ze sprawa sie chyba komplikuje bo np przysiady moge zrobic z X kg a martwy ciag z Y kg wiec chyba taki pomysl odpada co nie ? specjalnie napisalem powyzej x i y bo jestem przed ustalaniem maksow. W tym tygodniu wypisze sobie maxy dla 15,10,5 i korzystajac z kalkulatora DARKTHORNa obliczy mi od jakiego ciezaru powinienem startowac, pozniej [...]
[...] :( Jednym plusem może być dostęp do Mikrofali w pracy. Mój plan wygląda następująco: 7.20 pobudka 8.00 śniadanie 12.00 drugie śniadanie 14.00 "obiad" 16.00 przekąska przed treningiem 18.05 wychodzę z pracy i idę na siłownię 18.20 siłownia ~ 20.00 jestem w domu ( 20 min. spacerowym tempem) [...]
Witam, robilem badania kontrolne i wyszedl mi bardzo wysoko poziom DHT, stycznosc ze sterydami mialem raz w zyciu jakies 12 lat temu bylo to po 20 strzalow tescia+ deca, odblokowywalem sie clomidem, jednym opakowaniem. Przed robieniem badań bralem booster testosteronu (testoxxx), wiec nie wiem czy to mialo wplyw czy moze ten cykl przebyty kiedys? [...]
witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć: [...]
[...] czuć, gdyż klatka.. zaczyna stawać się zauważalna nawet kiedy jestem w bluzie, w związku z czym jedna pierś odstaje.. a drugiej jakby nie było. Wygląda to tak.. Kiedy staję przed lustrem.. Lewa pierś jest wypukła i ma linię pod spodem.. druga, wygląda tak jakbym dopiero zaczynał ćwiczyć. i jeszcze jedno co mnie martwi. Koledzy.. Ćwiczą.. [...]
nawet nie wiem jak zacząć , no ale jakoś sprubuję.wczorjsza impreza, dużo wypitego alkocholu i zostałem oskarżony przez sojego koleę o jakiś chory romans z jego żoną z przed kilku lat. przysiegam na Boga nic z tą kobietą nigdy mnie nie łaczyło a tu taka akcja. mam 31 lat i na imprezie przy setce różnych osób mój dotychczasowy kolega rzucił się na [...]
[...] ale jakoś daje radę). Trening też typowy na masę. Zastanawiam się na kupieniem kreatyny, bo jak na razie to z suplementów przyjmuję tylko Carbo Olimpa i białko kazeinę przed snem K** Protein. Proszę doradźcie mi co z tą kreatyną. Oto moja dieta proszę również o ewentualne poprawki: oczywiście niektóre posiłki są zastępowe innymi w [...]
[...] tyg jestem na samym enanie i właśnie wchodzę na winko i pytanko o dawkowanie winka, dobrze robię jedząc po 1 tab co 4 godziny czyli o 10 - 14 - 18. Oczywiście po posiłku, przed posiłkiem jem Liv 52 na osłone. Brać coś na stawy do tego winka?? W tabelce "staż na siłowni" nie wiedziałem co wpisać bo wracam na siłownie po około 4 letniej [...]
[...] sie uczę. - I posiłek: kanapki z ciemnego pieczywa 3 kromki z serem żółtym i/lub z szynka z drobiu, rodzynki 50g, mleko 200ml tran 1g, 1 tab. maxivit (witaminy) - Godzinę przed następnym posiłkiem 5g mono kreatyny + tauryna (1tab.mega caps olimpu) - II posiłek(w pracy): kanapki z wędliną z indyka / z serem żółtym / inna wędlina np. wołowa, [...]
[...] najlepiej wykonywać ćwiczenia z tego zestawu. Wogóle bym dzienny harmonogram widział tak: - Białko - Trucht - aero - Śniadanie - Obiad 1 - Obiad 2 - Białko I co drugi dzień porządny trening siłowy. Umiejscowiony w zależności jak dzień pozwoli. Najważniejsze żeby przed nim były węgle. Jeżeli ktoś ma coś do zaproponowania, zmiany będę wdzięczny
Witam, prowadzę taka dietę ale często głód mnie męczy to znaczy jak siedzę w domu bo jak gdzieś jestem to nie odczuwam go. 1 posiłek 60g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 3 miarki whey 100 + 40g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej Warzywo 3 posiłek 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej 150g [...]
[...] z bliska, niestety nie "wyskoczyły" one jeszcze bo pewnie 18% bf to troche duzo na widoczne żyły ale... czy to normalne miec tak duzo żył? mam je na barkach, klatce, bicu przedramieniu(to raczej kazdy ma) ale mam nawet obok brzucha, lekko pod pachą na plecach itd. Pocieszcie mnie teraz i powiedzcie ze gdy zejde do niskiego bf, np 14% to te [...]
[...] czy one mi się nie zepsują? I pozniej po tym posilku w szkole moglbym zjesc np jakiegos bananka a jakbym wrocil do domu to bym zjadl tak mniej wiecej o godzinie 16 posilek przed treningowy (ten sam co w diecie) no i pozniej trening i posilek po treningowy (ten co w diecie) i pozniej bialkowy tez ten sam co w diecie tylko ze o wczesniejszej [...]
EAP - jaki teraz?
